Первая встреча
Разбор ситуации и план: с чем работаем.
2 500₽
- Без обязательства продолжать
- Понятно, с чего начать
- Честно: подходим ли друг другу
Важно быть собой, а не удобным.
Помогу убрать внутренние барьеры, найти опору в себе и ответы на главные жизненные вопросы. Вы получите не просто поддержку, а рабочие навыки, которые будете применять самостоятельно после завершения терапии в сложных ситуациях.
Запросы
С чем приходят
-
«Не могу отказать»
Соглашаетесь, потом злитесь на себя. Разбираем, что стоит за автоматическим «да», и как говорить «нет» без чувства вины.
-
Работа с подростками
Буллинг, низкая самооценка, непринятие идентичности или внешности, конфликты с авторитетами. Помогаем подростку найти опору и право быть собой.
-
«Одни и те же отношения»
Разные люди — один сценарий. Смотрим, какой выбор вы делаете не замечая, и что за ним стоит.
-
Выгорание
Когда «надо» победило «хочу» и сил не осталось. Возвращаем опору и учимся замечать предел до того, как он наступил.
-
Тревога перед разговором
Перед письмом, звонком, встречей. Работаем с мыслями, которые раскручивают тревогу, — вместо «просто успокойся».
-
Формирование здорового отношения к еде
Еда перестаёт быть способом успокоиться, наказать себя или заслужить любовь. Учимся слышать голод и сытость и возвращаем контакт с телом.
Узнаёте себя?
Вы согласились. И весь вечер прокручивали в голове, как надо было ответить.
После разговора с близким вы чувствуете вину. Хотя ничего плохого не сделали.
Вы молчите, чтобы не было конфликта. А потом злитесь на себя за это молчание.
Вы давно не помните, чего хотите сами. Только то, что удобно другим.
Психолог-консультант
Наталья
Гуркаева
Работаю в интегративном подходе — когнитивно-поведенческая и экзистенциальная терапия. Помогаю обрести внутреннюю опору, найти баланс между эмоциями, телом и социальными ролями, вернуть здоровые отношения с едой и собой.
Улучшить качество жизни через принятие и осознанность — не лозунг, а конкретная задача, которую мы разбираем по шагам.
Образование и опыт
- Дальневосточный федеральный университет «Социально-психологическое консультирование населения»
- Томский государственный университет «Психолог-консультант»
- Повышение квалификации Когнитивно-поведенческая психотерапия и психологическое консультирование
- Первый университет имени профессора В. В. Макарова Психиатрия для психологов
- Конференции Суицидология; диагностика, лечение и профилактика расстройств пищевого поведения
Член Ассоциации КПТ · магистрант МГППУ
Специализация
Взрослые и молодёжь
- Профессиональное выгорание, перфекционизм, несоответствие ожиданиям.
- Конфликты в партнёрских отношениях.
- Пищевое поведение: эмоциональное переедание, самооценка, здоровое отношение к телу.
Подростки
- Буллинг, низкая самооценка, непринятие идентичности и внешности.
- Искажённое восприятие тела.
- Конфликты с авторитетами, бунт против социальных норм.
Пожилые люди
Терапия депрессии, тревоги, экзистенциальных кризисов. Работа с утратой и одиночеством.
Как проходит
Четыре шага
до результата
-
01
Пишете мне
Три–пять строк: своими словами запрос или проблему. Отвечаю в течение дня и предлагаю свободное время.
-
02
Первая встреча
60 минут: формируем запрос, сверяем темп и ожидания. Договариваемся, как будем работать и с какой регулярностью.
-
03
Работа
Встречи раз в 7–10 дней. При необходимости между встречами — короткие практики на 5–10 минут.
-
04
Завершение терапии
Последняя встреча — о том, что вы забираете с собой и как применять это в жизни.
Стоимость
С чего начать
Основной формат
Индивидуальная консультация
Одна сессия, когда вы уже в терапии.
3 500₽
- Разбор конкретной ситуации
- Практики между встречами
- Поддержка между встречами
Психологическая гигиена
Поддержка для тех, кто уже был в терапии и хочет держать баланс.
4 000₽
- Баланс между «хочу» и «надо»
- Без глубокой проработки
- Раз в месяц или по потребности
Пакеты
Две длительности — под разный темп и глубину работы.
Пакет из 5 сессий
16 000₽
Для тех, кто настроен на работу. 5 сессий в течение 5–7 недель по вашему запросу.
Пакет из 10 сессий
30 000₽
Длительная терапия поможет вам разобраться в причинах тревожности и научиться справляться с ней. 10 сессий в течение 10–13 недель по вашему запросу.
Отмена и перенос. За 24 часа — бесплатно. Позже встреча считается состоявшейся: время зарезервировано за вами.
Оплата. До или после сессии — чек приходит удобным для вас способом.
Вопросы
Что спрашивают
до записи
Если ответа нет — напишите, отвечу лично.
Видеосвязь, 60 минут. Нужны наушники и место, где вас не услышат. Ссылку присылаю за 5 минут до начала — устанавливать ничего не нужно.
Длительность работы индивидуальна. Конкретный запрос можно разобрать за несколько встреч, тогда как устойчивые внутренние изменения требуют времени и регулярной терапии. Ориентиры определяются по итогам первой консультации.
Клиент всегда вправе завершить работу, если формат или контакт не подходят. Специалист, в свою очередь, прямо предупредит, если запрос выходит за рамки его практики, и подскажет, к кому обратиться.
Да. Ничего не записываю без вашего согласия и не передаю третьим лицам. Исключения — прямая угроза жизни и случаи, предусмотренные законом; о них предупреждаю заранее.
Нет: диагноз ставит врач, лекарства назначает психиатр. Если это нужно, работаю вместе с ним — терапия и медикаменты дополняют друг друга.
Да, в Москве и Одинцово. Время и конкретное место определяется индивидуально.
Первый шаг к изменениям
Запишитесь
на консультацию
и сделайте первый шаг
- Бережный и конфиденциальный подход
- Индивидуальный темп и ваши границы
- Прозрачные условия и поддержка
Если сложно назвать
Карта запросов
Отметьте до трёх фраз, которые откликаются, — соберём запрос и план первой встречи.
Если сейчас очень тяжело и есть мысли о том, чтобы навредить себе, — не ждите встречи. Позвоните 112 или на круглосуточную линию психологической помощи 8 (800) 333-44-34.
Это не заменяет терапию, но помогает пережить момент, когда ждать нельзя.